ÖZET

Statik germe uzun yıllardır sporcular tarafından egzersiz ve sportif faaliyetler öncesinde yaygın bir şekilde ya-pılmaktadır. Olası faydaları eklem yerlerinde hareket açıklığındaki artışlara ve/veya kas-tendon birim sertliğindeki azal-malara dayandırılmaktadır. Bu çalışmanın amacı sedanterlerde ve profesyonel futbolcularda statik germenin 60 ve 300°·s−1 hızda konsantrik, izokinetik bacak ekstansiyon pik torku ve kalça hareket açıklığı üzerindeki etkilerini incele-mektir.

Bu çalışma Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Haziran 2013 ve Ekim 2014 tarihleri arasında yürütülmüştür. Çalışmaya15 sedanter (21.5 ± 3.7 yaşlarında, vücüt kitlesi 72.6 ± 13.3 kg, boy 177.8 ± 6.6 cm) ve 15 futbolcu (18.7 ± 0.5 yaşlarında, vücut kitlesi 73.7 ± 4.7 kg, boy 181.6 ± 4.2 cm) olmak üzere 30 erkek denek gönüllü olarak katılmıştır. Her iki grubun uyluk ekstansör kas kuvvetleri isokinetik dinamometre ile 60 ve 180 derece hızlarda ve kalça hereket açık-lıkları goniometre ile germe yapılmadan ve germe yapıldıktan sonra ölçülmüştür.

Germe öncesi ve sonrasında; hem futbolcularda, hem de sedanter deneklerde her iki izokinetik hızda kayda değer bir farklılık bulunmamıştır. Ancak, her iki grupta da germe öncesi ile karşılaştırıldığında germe sonrası kalça ha-reket açıklığının arttığı (p < 0.05) görülmüştür.

Otuz saniyelik statik germenin kas performansını etkilemediği ancak esnekliği iyileştirdiği sonucuna ulaşıl-mıştır. Antrenörlere ısınmanın bir parçası olarak 30 saniyelik germe egzersizleri önerilebilir.